¿Sabías que?...

Desde el 2017, cifras de la Organización Mundial de la Salud indican que los mexicanos son de las personas más estresadas del mundo por su trabajo. Nuestro país tiene uno de los primeros lugares de estrés laboral por encima de naciones como China y Estados Unidos, las dos economías más grandes del planeta (Boletín UNAM-DGCS-305).

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el 75% de los mexicanos padecen de algun tipo estrés (http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral).

Conocer los síntomas emocionales, conductuales, cognitivos y fisiológicos, así como sus consecuencias, favorece a una planeación adecuada para el  manejo conciente del estrés.

En este curso-taller conoceras tu índice actual de estrés,  los tipos de estrés que existen, los síntomas y las consecuencias. Así mismo trabajaremos con los nueve pasos para afrontar y contrarrestar el estrés. Vivenciaras y aprenderas a meditar de manera muy práctica, desarrollaras tu propio plan de ejercicio y alimentación, experimentaras la importancia que tienen las emociones y las relaciones personales en nuestra vida, así como lo beneficios del control de salud.

Mantener un estado armónico y equilibrado de nuestros pensamientos, sentimientos y de nuestro cuerpo nos ayuda también a estar más presentes, conscientes y mucho más felices.

El objetivo  de este curso-taller es que el asistente identifique los factores que propician el estrés, conozca sus consecuencias, y aprenda a contrarrestar este padecimiento a través de la práctica de los 10 hábitos que consideramos fundamentales para el control del estrés.

• Capitulo I
  ¿Qué es el estrés?
  ¿Cuáles son los síntomas del estrés?
  Tipos de estrés
  Consecuencias del estrés
  Test del estrés

• Capitulo II
  La meditación y sus beneficios
         El aquí y ahora
  El ejercicio
         Beneficios, planificación y ejecución

• Capitulo III
  
  Descanso
         Beneficios y planificación
  Recreación
         Beneficios y planificación
  Sana Alimentación
         Beneficios, consumo y planificación
  Control de la salud

• Capitulo IV
  
  Manejo de las emociones
  El amor y los aromas
  Manejo de las finanzas
  Planificación y escritura 

Físicos

1. Sudoración excesiva, especialmente en las manos.
2. Dificultad para respirar
3. Calambres musculares
4. Tensión muscular y contracturas
5. Estreñimiento o diarrea frecuente
6. Aumento de la frecuencia cardiaca
7. Dolores de cabeza frecuentes
8. Dificultad para la concentración
9. Dificultad para dormir
10. Ausencia o aumento del apetito

Emocionales

1. Ansiedad
2. Miedo o pánico
3. Angustia
4. Ganas de llorar
5. Cambios de humor
6. Irritabilidad
7. Preocupación desproporcionada
8. frustración
9. Deseos de gritar
10. Tristeza frecuente o depresión 

Conductuales

1. Aislamiento social
2. Risa nerviosa
3. Llanto
4. Actitud agresiva
5. Aparición de tics nerviosos
6. Trastornos en la actividad sexual
7. Bruxismo
8. Beber o fumar con más frecuencia
9. Insomnio
10. Aumento de hábitos perjudiciales

Cognitivos

1. Dificultad para pensar con claridad
2. Pensamiento frecuente de incapacidad
3. Ideas catastróficas
4. Sensación de fracaso
5. Mareos
6. Aumento de errores
7. Falta de creatividad
8. Preocupación constante
9. Pensamientos monotonos